내 피부를 위한 콜라겐을 알아보자

 

동안을 위한 피부 속 콜라겐의 역할

신체에서 자연적으로 생성되는 콜라겐은 피부 탄력 유지 및 관절을 보호하며, 건강한 머리카락과 손톱을 유지하는데 도움을 주며 처짐 없는 탄탄한 피부를 유지하기 위해 필요한 요소입니다.

콜라겐은 세포를 지탱해 주는 역할을 하며 이런 지지대가 무너질 경우 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 생기며, 관절이 약해지기 쉽습니다. 체내 콜라겐 함량은 20대부터 줄어들기 시작하여 노화가 진행될수록 빠른 속도로 감소하며, 여성의 경우 20대 중반부터 1년에 1%씩 감소하여 40대가 되면 20대의 절반 수준이 되고 이후부터는 콜라겐 합성이 급격히 감소하게 됩니다. 20대부터 체내에서 자체적으로 합성할 수 있는 콜라겐의 양이 줄어들기 때문에 노화가 시작되는 20대부터 콜라겐을 미리 보충해 주는 것이 매우 중요합니다.

피부 속 콜라겐을 감소시키는 대표적인 원인은 산화 스트레스와 피부 당화 현상 등이 있습니다. 산화 스트레스는 세포 내의 산소 대사 과정에서 조직에 손상을 일으키고 콜라겐 분자의 단백질 결합력을 약화시켜 콜라겐 섬유의 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 또한 피부 당화로 인해 콜라겐 분자의 구조가 변성되어 탄력성이 감소할 수도 있습니다. 그 밖에도 일상에서의 과도한 음주, 흡연, 자외선 노출, 열악한 생활 방식 등의 여러 가지 원인들이 콜라겐 감소를 부추기는 부정적인 영향을 미치기 때문에 나이와 관계없이 피부 건강 등을 건강하게 유지하기 위해서는 콜라겐을 보충하려는 노력이 필요합니다.

콜라겐이 화장품으로 흡수되지 않는 것으로 알려져 요즘은 먹는 콜라겐이 인기가 있다고 합니다.

 

피부 속 콜라겐의 유지를 위한 먹는 저분자콜라겐펩타이드

콜라겐에서 가장 중요한 건 분자크기에 따른 흡수율입니다. 같은 양의 콜라겐을 먹어도 흡수율에서 10배에서 수백 배의 차이가 날 수 있기 때문에 분자량이 가장 작은 것을 골라야 합니다. 그래서 저분자콜라겐펩타이드를 선택하여 먹는 것이 좋습니다. 

 

효능

피부관리

저분자콜라겐펩타이드의 섭취로 피부탄력과 주름개선의 효능이 있으며, 콜라겐의 주성분인 모발, 손발톱의 건강 개선에도 효과가 있다고 합니다. 연구 결과 피부 보습에도 도움을 주며, 이는 세포 사이의 틈을 매워주기 때문에 히알루론산이 빠져나가는 것을 막아주기 때문이라고 합니다.

 

 

뼈 건강

우리의 뼈 도한 콜라겐이 필요합니다. 저분자콜라겐펩타이드의 복용으로 뼈의 콜라겐 합성을 돕고, 뼈에 필수적인 칼슘이나 미네랄 등이 흡수되도록 도와 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

염증 완화

저분자콜라겐펩타이드는 활성산소를 포함하고 있는 세포를 줄이는 역할을 합니다. 그리고 면역체계를 강화시켜 몸의 염증 반응을 감소시켜 줍니다.

그 밖의 효능

이외에도 흉터를 치유하거나 완화하는 효과가 있으며, 혈당을 안정시키며, 연골을 보호하는 등 다양한 효과를 보여주고 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

저분자콜라겐펩타이드의 섭취방법 및 부작용

섭취방법

그냥 먹거나 음식과 같이 섭취하는 방법이 있습니다. 성인의 경우 10g 이상을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

저분자콜라겐펩타이드는 언제 먹어도 효과적이며, 저녁 시간에 섭취할 경우에는 자는 동안 다양한 성장호르몬과 함께 콜라겐 생성에 도움이 됩니다. 또한 비오틴이나 비타민C를 함께 섭취할 경우 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

부작용

심각한 부작용이 보고된 바는 없지만 소화장애를 일으킬 수 있다는 보고가 있지만 소화가 잘 되지 않는 것 같다거나 체한 느낌을 받는 정도입니다. 또한 알레르기 체질이나 특정질환이 있는 경우는 섭취에 주의해야 합니다. 특히, 생선, 해조류, 갑각류 알레르기 등이 있다면 피시 오리진 콜라겐인지 아닌지 꼭 확인하여 섭취를 피해야 합니다.